簡單小動作 全面瘦腰收腹

　　全面瘦腰收腹：進行獨木舟運動
　　擺出划獨木舟的姿勢，即類似於自己在划船的樣子。
　　具體方式：直立，雙腳分開。手指交叉，有力的握緊雙手。均勻的呼氣，吸氣。然後將你握緊的雙手帶動你的胳膊和肩膀，在身體的兩側進行擺動，模仿划獨木舟的姿勢。兩側每次往復運動20次為一組。
　　全面瘦腰收腹：疊衣服
　　疊衣服能在1分鐘之內就消耗360卡路里。但是，這裡指的不是隨便亂疊一通哦！每晚練習時間為：4秒*15次。然後坐著，坐姿要正確，把衣服放在大腿上疊好，再扭動上半身，把疊好的衣服放在自己的左側，注意腿部保持不動，接著右邊做同樣的動作，左右交替進行功效。這些運動能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便秘情況。
　　全面瘦腰收腹：晚上六點前吃晚餐
　　專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但是如果你的腰部脂肪已經很嚴重的話，不妨將晚餐安排在更早的時間，也就是晚上6點之前。讓腸胃能夠在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可以輕鬆減肥。
　　全面瘦腰收腹，按照上面的方法來做，讓你恢復性感曲線，塑造小蠻腰。