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簡單4方法 輕攻克除腰腹脂肪

發布日期:2023-10-19 16:57:43來源:中國減肥網

  飲食注意
  1、不要吃得過快
  我們常常倡導飲食要細嚼慢嚥,不僅僅是細嚼慢嚥為了我們身體能夠更好的消化吸收食物中的營養,這樣做也有利於達到減肥的效果。因為你吃得過快,大腦神經還未傳達你身體已經滿足的信號,你就已經過量飲食了。
  2、吃飯前可以喝杯水
  吃飯前喝杯水,不僅可以補充身體所需水分,排出身體毒素,而且可以讓你的胃部不再感覺那麼餓,等到正常的飲食時,就不會攝取太多。
  3、飯後不要坐著
  吃飽喝足,很多人就想睡覺。對於減肥的人來說,能坐著就不要躺著,能站著就不能坐著。飯後躺下或坐著,這樣很容易導致食物的身體的堆積,不利於消化,站著或者適量走動,等身體沒有飽腹感再坐著。
  4、對夜宵說拜拜
  夜宵對很多人來說誘惑很大,但卻是肥肉最易增長的時候,一般要求5點左右後就不要進食,寧願白天少吃多餐,也不要在晚上吃哪怕一點點食物,不然的話,減肥運動做的再多也是事倍功半。

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