腹部減肥法 輕鬆縮腰收腹

上班族最苦惱的就是小肚子上此起彼伏的游泳圈，不但嚴重影響美觀，還對健康不利。長期久坐不動很容易在腹部堆積脂肪影響美觀，同時久坐不動還會引起便秘， 全身肌肉酸痛，頸椎問題等，所以為了自己的健康和身材美， 趕緊試試腹部減肥法吧！

　　腹部減肥法需要準備什麼？
　　腹部減肥主要是將腹部的贅肉減掉。減掉腹部贅肉的方法有很多，例如做仰臥起坐、卷腹等來使腹部的贅肉減下去。腹部局部運動多為鞏固，練出線條之用，不過同時全身有氧運動也不能丟棄，有氧運動是減脂的唯一途徑，有氧加局部的運動方法才是最完美的腹部減肥法，如果因個人體質導致瘦腹效果不太明顯，可以選擇輔瘦幫助自己度過難關，輔瘦可以輔助運動高效燃脂減脂，價格也適合上班族，比如熱門的Amywish，旗下有兩種經典款可供選擇，多方位適合不同訴求的減肥人士，強烈推薦。
　　最常見的腹部減肥法——仰臥起坐
　　仰臥起坐是一種非常簡單腹部減肥法，但是簡單的動作卻有不少講究，比如雙手不要抱頭、兩腿不能伸直伸直、配合呼吸等。因為雙手抱頭會導致背部彎曲，腰椎間盤壓縮，使脊椎受損。下意識地雙手用力抱頭，還會在無形中加重了頸椎的壓力;如果兩腿伸直，其危害更嚴重，據測量，這種鍛鍊姿勢會在脊椎產生3300牛頓的力，從而使腰背受傷。
　　仰臥起坐這種腹部減肥法配合呼吸的正確做法是：雙腿彎曲成45度，腳底與地面平行;雙手放在大腿表面，起身時，雙手向膝蓋移動，或雙手扶在太陽穴附近;頸部和肩部放鬆，頭挺直，下巴與胸部分離;腹部肌肉用力，雙肩緩緩抬離地面，同時呼氣;保持身體彎曲2—3秒，然後緩緩回到起始位置，同時吸氣。