按摩運動＋飲食 專減久坐水桶腰

長時間坐在辦公室的白領們，腰腹膚肥胖的困擾早所難免。如何瘦腰呢?我們首先要從按摩開始開始，再加上適當的運動一定能擊退小肚腩的。下面我們來看看具體的方案吧!

　　按摩篇
　　如果不是特別敏感、特別乾燥的皮膚，可以每周為身體去一次角質，讓瘦身營養品的成分更有效地被吸收。同時還要認清自己的肥胖性質，是松松的「桔皮」，還是厚厚的頑固性 脂肪。選擇不同的瘦身產品，按說明按摩身體，當然，你不能把所有希望寄託在這一個步驟上，必須配合合理飲食和科學運動。
　　運動篇
　　撿書撿來小蠻腰：坐在椅子的中間，挺胸直背，幻想有兩本書在椅子兩側的地上，做撿書的動作讓身體側屈，慢慢往下，再慢慢起來。兩邊各重復10次。
　　時刻保持"積極腹肌"
　　時刻保持「積極腹肌」：如果要有平坦腹部，每天做50個仰臥起坐就很有效了。但更關鍵的是，工作、購物、公車上……時時刻刻都要讓腹部保持「緊張」，這樣不需花大力氣，就能見效。