10分鐘簡單減脂操 告別大肚婆

不要排斥局部運動，這樣並不會讓肌肉變得很大塊。一套簡單而有效的瘦腰腹的方法，白天+夜晚只需10分鐘，就能讓你的腰變纖細，抹平小肚子。下面介紹的這套減脂操，不受時間、地點和器材設備的限制，動作簡便易學，輕鬆助你有效燃脂。

　　10分鐘減脂操 告別大肚婆
　　魔法時刻一：清晨的生物魔法
　　美體指向：腰部前面的贅肉
　　直坐於床上，雙手舉起與床平行。雙手保持與床平行的動作，用10秒的時間讓身體慢慢向後傾斜，做此動作時，眼睛要看著腰腹部慢慢伸展。身體復原，重復8次。
　　美體指向：讓腰看起來纖細的腹斜肌
　　仰臥，左手放在頭後，左肋向左擰轉，右膝抬起，左肘要盡量接近到右膝。復原，重復8次。另一側的動作和此一致。
　　美體指向：腰及下腹
　　直立，把紙巾盒立著放，不要讓它向左或向右倒 下。雙手叉腰，抬起挨著紙巾盒的那一側腿，讓它繞向紙巾盒的另一側，轉動腿部時要盡量抬高膝蓋，以鍛練到腰部肌群。5分鐘以後，把紙巾盒拿到身體另一側，重復此動作5分鐘。