怎麼減肚子？這幾招不信你不瘦

腰粗肚子大，別說影響身材了，還影響健康呢！那肚子上的贅肉應該怎麼減掉呢？下面小編就跟大家分享幾個瘦腰減肚子的好方法，趕緊來看看吧！
　　怎麼減肚子上的肥肉？
　　中心肥胖型先做力量訓練
　　有的人肚子有贅肉但很硬，但四肢並不胖，這就是中心堆積型的腹型肥胖，是內臟脂肪堆積造成的。這類肚子上的贅肉多的人可以進行一些多關節大肌群的力量訓練更加有效果，比如好好做深蹲、臥推等。在力量訓練比較有成效以後，再引入HIIT(高強度間歇)和有氧訓練綜合減脂比較好。
　　皮下脂肪贅肉做HIIT或有氧更有效
　　還有一部分人肚子上的贅肉摸起來軟軟的，這屬於皮下堆積型的脂肪堆積，這類人相對來講做一些全身性的HIIT或者長距離慢跑可能會更有效，比如登山機、橢圓機、操課等強度交替的運動。
　　瘦肚子好方法
　　時刻提醒自己收腹
　　有過健身減肥經歷的姑娘們都知道，任何健身動作簡練都會要求收緊核心，這個核心我們可以簡單地理解為肚子。收腹動作對減肚子是很有幫助的，肚子上的贅肉是因為缺少運動而使贅肉不斷增加的。
　　所以針對這個問題，建議大家多練習些收腹動作，在上班上課的時間里和上下班通勤的時間段裡，都可以時刻收緊腹部，這樣對減去肚子上的贅肉見效最快。