掌握減肚子的8個要點 遠離小腹婆

減肚子的最好方法就是做有氧運動，那麼怎麼才能達到最佳減肥效果呢?下面就跟小編一起來看看!說不定有意想不到的收穫哦！
　　有氧運動減肚子的8個要點：
　　一、腰部最佳減肥方式進行腹部運動
　　許多人認為鍛鍊身上某個部位的肌肉，那個部位的脂肪就會「消耗掉」。實際是，不論進行何種運動，消耗的是整個身體的而不是某個部位的脂肪。當然，如果你減少了整個身體的脂肪，那你自然也會看到腹部脂肪的減少。
　　二、要保持健康一周只需鍛鍊兩次?
　　研究表明，人體肌肉不鍛鍊，力量很快就會消退。在48一72小時之後必須再鍛鍊，才能重新獲得良好的健康狀態。科學家指出，天天鍛鍊最有效，一周鍛鍊三次可保持健康水平。
　　三、鍛鍊時必須流大汗
　　流汗只會降低體溫，使身體避免過熱，而不能減肥。鍛鍊後體重可能會減輕一些，但減輕的是失去的水分，一旦補充了水，體重又會復原。
　　四、慢跑要比步行同距離消耗更多
　　不論你慢跑還是步行1600米，消耗的能量是一樣的。因為你是在相等的距離內移動相同重量的身體，速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分鐘，那你消耗的能量就大大增多了，因為你跑了更遠的距離。