簡單小動作 打造性感馬甲線

性感的馬甲線是平坦小腹的最高境界，不少女生都夢想擁有一條屬於自己的馬甲線。女生怎麼才能練出馬甲線呢？今天就跟大家分享一下女生馬甲線速成方法。
　　女生怎麼練馬甲線？
　　在想練出馬甲線之前，你可能已經知道馬甲線之所以是一條線，在於每塊肌肉是相互獨立的，馬甲線實際上是腹直肌、腹內斜肌和腹外斜肌的肌間切紋。
　　既然馬甲線是腹肌間「撕裂」後的一種表現出來的樣子，女孩要練馬甲線實際上就是「練出」腹肌來。而當你體脂率足夠低的時候，腹肌就很容易看到了。所以，馬甲線不是單純能「練出」來的，需要你系統地進行減脂。
　　女生練馬甲線：做無氧加有氧減脂
　　要想消耗脂肪，必須進行進行強度偏大，做功多的運動，比如有氧運動，並且時間要長。
　　不過減脂最經典最傳統的模式是力量訓練加有氧運動。如果是體脂率較高、體重基數較大的女生，想要練出馬甲線的話，建議訓練時先做無氧運動(健身房力量訓練)加上有氧運動(慢跑、游泳等)。
　　另外，時間常常比較緊張的人可以選擇做高強度間歇運動(HIIT),這種訓練方式能以較短的時間獲得較好的減脂瘦身效果，讓你離馬甲線女生的目標更近一步。