把握飲食的5個要點 速成馬甲線

如今馬甲線已經成為好身材的重要標誌之一，不少女生都在努力練出馬甲線。那麼在堅持運動之余，練馬甲線期間飲食有什麼要注意的呢？
　　練馬甲線飲食注意：選擇合適的烹飪方式
　　烹飪方式里最好最健康的烹調方式就是清蒸，這種方式讓營養物質基本都能保存下來，而且不會產生有害的化學物質、練馬甲線需要減低我們的體脂含量，用清蒸的方式能較好地控制食物的脂肪含量(清蒸時調料油需要少放一些)。
　　練馬甲線飲食注意：不要吃甜點糖水等
　　有句話叫「添加糖是毒藥」，所以在練馬甲線的減脂塑形期間，一定要拒絕甜食。添加糖除增加熱量供應外不含有任何其他營養成分，也被稱為「空熱量」。餅乾里有糖，果醬里有，各種飲料，果汁更是如此。只要控制不吃這些東西，那麼就能簡單地從這個方面控制住熱量的攝入。所以為了練馬甲線，一定不要吃甜點。糖水等，如果想吃甜的，可以來片酸酸的檸檬緩解對甜食的渴望。沒有檸檬就吃一個水果吧，水果中的糖分也能很好滿足你的需求。
　　練馬甲線飲食注意：合理增加蛋白質攝入
　　常見的豬牛羊雞鴨魚各種肉類，蛋類，乳製品(牛奶，奶酪等等)是主要的蛋白質和脂類的攝入來源。 練馬甲線期間是需要增加蛋白質的攝入的。
　　對於日常飲食來說，你不需要每頓飯都做到高蛋白，每餐的蛋白質含量為20-30g是比較合適的。練馬甲線期間，在虐過腹之後，蛋白質的補充量就要稍高一點了，大概是30-40g的範圍。