想要減肚子 先改掉7個生活惡習

　　睡眠不足
　　在理想狀逛下，成人每天晚上都應該要睡飽7-9小時。當你睡的不夠皮質醇(壓力荷爾蒙)就會增加讓你想吃甜食。要想維持正常的壓力荷爾蒙皮質醇，就得讓自己每晚努力達到建議睡眠長度。這樣不僅能平衡你的皮質醇還能提升纖瘦素，這是會使你控制食慾的荷爾蒙。
　　蛋白質攝取不足
　　一般來說成人每餐要攝取至少20-25克的蛋白質，雖然這還是依你運動程度和體型調整。增加蛋白質攝取可以平衡你的血糖並降低胰島素提升新陳代謝速率。
　　此外，蛋白質還能幫助控制會增加食慾的荷爾蒙，所以你可以自然瘦下來。你可以吃高蛋白的食物，例如起司、貝類、火雞、雞肉(不帶皮)、鮭魚和雞蛋。這些都是你最好的選擇，因為它們低脂又高蛋白!
　　瘦腹妙招
　　堅持腰腹部運動
　　帶脈、神奇的瘦腰穴位
　　帶脈位於腰部最細的部位，也就是兩側、與肚臍同一水平線位置，這個穴位是人體最有效的減肥大穴，每天按摩能夠幫助減少腰部贅肉，同時還能有效改善腹脹、便秘的問題，令小腹變平坦。
　　每天早晚躺在床上，側身放鬆時敲打，每側各200下，對於纖瘦腰肢效果明顯，如果你有便秘毛病，敲打兩天就會見效。