局部減肥食譜：7天吃出平坦小腹

保持平坦的小腹和完美的腰線除了出於對美的追求，和心臟病、糖尿病等健康問題也息息相關。在腰腹部分堆積的脂肪會增加患胰島素抵抗、糖尿病，心臟病，高血壓的危險。最嚇人的是，不管你的BMI指數是多少，腰腹部較為肥胖的人過早死亡的風險也更高。
　　對於那些想減掉腰腹脂肪的人，專家還強調了睡眠的重要性——因為在身體疲勞的狀況下，人會無意識的吃掉更多東西。哦對了，還有我們強調了無數次的「多喝水」也千萬不要忘了（充足的水分往往比你想象的要多）。另一個顯而易見的就是多吃蔬菜，少吃精制糖和加工食品，最好把除了甜葉菊（是一種低熱量、高甜度的天然甜味劑，是食品及藥品工業的原料之一）之外的人工甜味劑也戒掉，這有助於快速減掉小腹脂肪。
　　以下就是專家給出的7日飲食計劃，跟著做，到下週末就會發現腹部更平坦了呢！
　　第一天
　　早餐：一杯綠色果蔬汁：有機青蘋果、芹菜、黃瓜、甘藍、半個檸檬、鮮姜一寸、一茶匙的姜黃粉、一些香菜或者西芹葉，和半茶匙的辣椒粉榨汁。搭配一杯蛋白奶昔：一勺非乳清蛋白（例如豆類蛋白），1/2杯的莓果類水果，一杯杏仁牛奶，半茶匙香草精或一茶匙可可粉製成。
　　午餐：大份的牛油果蒲公英沙拉，用油醋汁調味。
　　晚餐：豆子湯，半個紅薯和綠色沙拉。
　　第二天
　　早餐：一杯綠色蔬果汁（配方同第一天），兩湯匙奇雅種子混合一杯椰奶，半茶匙香草精，倆顆大棗切碎，一湯匙脫殼大麻籽粉（Hemp Seeds）做一份奇雅布丁。
　　午餐：大份綠色沙拉配半個烤紅薯。
　　晚餐：烤菜花和調味藜麥。