腰粗肚子大？學幾招不做小腹婆

　　這些食物包括：杏仁和其他乾果(連著果衣一起吃)、豆類(黃豆、黑豆、鷹嘴豆等等)、菠菜和其他綠色蔬菜、奶製品(無脂或者低脂牛奶、酸奶、奶油)、即衝燕麥(原味的，不加糖的)、雞蛋、火雞肉和其他瘦肉(瘦排骨、雞肉和魚肉)、花生醬(原味的，不加糖的)、橄欖油、全麥麵包和穀物、蛋白質粉、草莓(其他莓類水果)。
　　三、一週一次忘記准則
　　你在收腹飲食中是可以偷懶作弊的。一週一次，你完全忘記減肥的規矩和准則，想吃什麼就吃什麼。比薩餅、巧克力、冰琪琳和蛋糕，你可以盡情享受你想吃的食物。
　　四、一天吃六次
　　我們不是說了不會嚴格限制飲食嗎?這個准則正體現了這一點。我們習慣了減肥的要旨就是少吃，但是現在最新的減肥方法要求我們做到「能量守恆」。
　　喬治亞州大學的一項研究運用了最新科技手段來比較人體攝入的卡路里與消耗的卡路里的差額。結果是，消耗與攝入的卡路里差額在300範圍內的人能夠獲得最多的瘦肌肉，減掉最多的腹部脂肪。假如這個範圍超過300卡路里的話，人就會變胖。
　　所以，你一天只吃三餐的話，你消耗與攝入的卡路里差額就會擴大，只會讓你累積脂肪。建議你可以將餐與餐之間的間隔變小，一天吃六次，你的胃部會感覺到更飽，將卡路里的差額控制在300以內。