日常瘦腹5妙招 專減大肚子

　　4、揉捏腹部
　　想要「軀趕」腹部脂肪，就要進行七分的腹部減肥運動，外加三分揉捏腹部減肥。
　　因此做完腹部減肥運動後，我們還要順時針和逆時針做環形按揉腹部，每天各按摩100次，這樣就能快速的「軀趕」脂肪，加快脂肪代謝的速度。
　　按摩收腹技巧：
　　(1)搓熱手掌根部，在將右手置於胃部正中，順時針按摩胃腹部區域。升結腸位於腹部右側，降結腸位於腹部左邊，順時針是依照排泄的流向，幫助腸胃蠕動。
　　(2)右手置於上腹部的右側，手掌自右向左推。這樣可以加快中間橫結腸的運動。
　　(3)右手置於上腹部，輕輕下壓，由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。這樣可以讓排泄物輕鬆排出。
　　(4)雙手插腰，然後雙手在腰間上上下下地按摩。這個動作可以幫助按摩腰部穴位和神經，起到輔助作用。
　　5、運動收腹
　　平時缺少運動，會變差腸功能，從而引發腹部突出的問題，所以在平時沒事的時候就要做有規律的運動，如爬樓梯、騎腳踏車、慢跑等;或者在飯後一小時進行「腹式呼吸法」。
　　溫馨提示，大家需要注意上述的這5種小妙招，這些方法，比較簡單，而且，很快的可以減掉肉，大家需要注意堅持，平時生活中也要注意控制自己的飲食，避免不良的飲食方法，造成身體肥胖，同時，也要注意自己的飲食事項。