每天堅持5分鐘 狂減小肚腩

想除便秘，就必須促進大腸的蠕動，運動是必須的。根據各自的便秘類型，在晚上睡覺前選個合適的時間進行運動，提高身體柔韌度，促進腸胃蠕動，消除便秘減掉肚子上的肉肉，只需5~10分鐘就足夠了，還等什麼，快跟小編一起來看看吧！
　　5分鐘輕鬆減掉小腹贅肉
　　準備運動
　　1、身體側面拉伸
　　雙腳打開肩寬站好，吸氣，手臂抬過頭頂，一邊手抓住另一邊。呼氣，身體慢慢向抓的一邊傾斜。另一邊也做同樣的動作。
　　2、上半身拉伸
　　雙腳打開肩寬站好，吸氣，兩臂向前伸直，一邊手緊緊抓住另一邊。接著慢慢呼氣，將被抓住的手往一邊壓，使之完全伸直。另一邊也做同樣的動作。
　　Tip：上半身從背部到肋下都保持直線!這樣整個上半身才會受到刺激，使血液循環變活躍。做這個動作時手要緊緊抓住，手臂要完全伸直才行。
　　3、放鬆肩胛骨
　　肩膀放鬆站著或坐在椅子上，一邊手臂抬到肩膀高度，向前伸直後，手掌朝上彎曲胳膊肘，用另一邊手固定住胳膊肘，彎曲的手臂轉動手腕。另一邊也做同樣的動作。
　　Tip ：擴大肩胛骨活動效果!胳膊肘被固定後轉動手腕的話，能夠放鬆血液循環不順暢的肩胛骨，連緊張也一並消除了。