養成生活好習慣 腹部脂肪不堆積

　　3、早點睡——只睡5～6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅
　　不少人由於工作的原因，睡覺時間比較短，有時候每天只睡五到六個小時，而想要通過飲食、運動等方法來瘦腹部的話，充足的睡眠是前提哦。「缺乏睡眠、壓力荷爾蒙上升、長胖，三者息息相關。」博士說。
　　不少人在減肥瘦身的過程中都希望可以快速的見效，只是減肥是段長期的過程，需要不斷的去堅持，所以您可以先通過一些有氧運動的減肥方法來健康瘦身，然後再逐步轉移到全身的力量運動，這樣可以讓您更輕鬆的達到腹部健康減肥的效果了。
　　4、遠離酒類
　　無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主凶。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫凶。
　　5、仰臥起坐
　　如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。