常練瘦肚子的瑜伽動作 速甩腰腹贅肉

如果平時不注意飲食，又不運動會使肚子堆積脂肪，不妨做瘦肚子瑜伽動作來保持完美身材。下面為你介紹五種瑜伽動作，感興趣朋友可以試試。
　　背壁壓腿
　　1、將墊子對折，可加厚墊子，保護膝蓋骨，右腿下跪，膝蓋支撐在墊子上，支撐點距離牆壁20釐米，右腳掌伸直，上翻，腳趾頂在牆上。
　　2、左腿在前方彎曲，左腳用力支撐，臀部下壓，直到髖關節感到有拉伸的感覺。
　　3、左手放在左腿上，右手交叉，上身挺直，向內收肚子，上身向上拉伸，保持5個呼吸，慢慢放下腿，接著換左腿反復練習。
　　側撐抬腿，可運動全身
　　1、從俯臥撐姿勢開始，向右側轉身體，把重心轉移到右手和右腳上。
　　2、保持平衡，慢慢向上抬起左腿，以左手抓到左腳趾為目標，如果不能做到，不要勉強。做到的話，可以逐漸把腿抬至最高處，保持五個呼吸，然後換另一側。
　　脊柱扭轉式
　　1、坐在地上，兩腿向前伸直，腰背挺直。
　　2、彎曲左腿，將左腳放在右腿外側，右腿向左後側彎曲。
　　3、將左手放在身體背後地面，右側手肘鎖住左腿膝蓋。呼氣，將身體盡量向左後方轉，從而扭動脊柱，轉到極限處。