養成7個好習慣 讓你輕鬆減肚子

　　盡情享受黑巧克力
　　黑巧克力是一種健康的甜品。原因之一是它可以提高你的新陳代謝，這要歸功於它的兩個成分：咖啡因和抗氧化劑兒茶素。只要確保你每天堅持運動，那麼每天攝入這樣的糖分和熱量不僅不會長胖還能幫助燃燒脂肪。
　　飯後一定要站立半小時
　　飯後站立半小時減肥法主要是利用飯後站立使食物的吸收部分轉移而達到小腹和胃部減肥的的目的的。飯後站立，腹部和胃部處於站立狀態，吸收的東西不會停留在腹部和胃部，在這兩個部分就不會形成過多的脂肪，同時也促進了消耗，不會形成脂肪，這樣就達到了減肥的目的。在站立的過程中如果你覺得無聊，可以聽聽音樂，看看電視什麼的，但是記住千萬別坐就可以了。
　　工作空閒進行力量訓練
　　鍛鍊肌肉可以很好的燃燒身體脂肪，所以請堅持你的力量訓練。一周進行120分鐘的力量訓練，可以很好地增強肌肉力量並燃燒脂肪。
　　多做心肺運動
　　有氧運動可以保持你新陳代謝正常進行。在一項研究中，研究人員發現，45分鐘的激烈運動後，新陳代謝速度會比沒有運動時快。
　　研究報告的作者阿巴拉契亞州立大學教授大衛·尼曼稱，保持每周45分的心肺運動，配合均衡飲食可以使你每周減掉一斤的脂肪。