瘦鎖骨減肥操 瘦出骨感美

　　雙手伸縮

　　挺直上身，雙臂向前平舉至與肩同高，手肘繃直，手掌往中央靠攏，手腕處套著彈力圈並放鬆。然後保持前平舉的姿勢，兩臂往左右拉開距離並互相平衡，再內收，重復10-15次，左右手伸縮的幅度分別是5釐米。

　　交叉拉伸

　　將彈力圈套在手掌上，用虎口固定位置，雙臂屈肘抬起，雙掌前後錯開地合攏，兩肩放下並放鬆。然後保持手指伸直，手掌向左右兩側打開的姿勢，分別向反方向拉動彈力圈，即右掌往左移，左掌往右移，令拉伸的彈力圈與地面平衡，左右下臂互相交叉。

　　轉動手腕

　　雙臂屈肘，向兩側平舉起，胸廓打開，下臂收攏在上臂的前方，左右手掌打開並掌心相向，令手臂與下臂成90度直角，在手腕處套著彈力圈，兩張之間相隔的距離與頭部同寬。

　　然後微微擺下下臂，左右手腕分別一前一後地轉動，令彈力圈交叉擰動，不斷替換前後方向地重復轉動動作20個來回。