細節瘦身法 隨時隨地消耗卡路里

大吃大喝的季節，想要減肥的心情是不是也跟著沸騰起來了？想要最有效的減肥方法？其實非常簡單！不要偷懶，抓住生活中的小細節，就算在吹頭髮、看電視、等人、爬樓梯時，你也能輕輕鬆松甩掉贅肉！

　　在等人的時候做舉手跳躍運動
　　從吸氣的姿勢開始，邊跳起來邊把腳張開，兩只手舉過頭後拍手，然後回到原狀，不斷重復這個舉手跳躍運動。這是一個相當簡單的卡路里消耗運動。早上起床後，在等洗澡水時，或者是等咖啡煮好時，只要一點點的時間就可以試試這個運動。卡路里的消耗量是一分鐘10卡路里。
　　吹頭髮的時候做深蹲運動
　　吹頭髮是挺花時間的，尤其對頭髮長的人來說更是麻煩。在等頭髮乾的這段空檔可以做做深蹲運動。消耗的卡路里是五分鐘70卡路里。
　　坐下來的時候不斷的跺腳
　　上下班的途中，坐著的的時候就可以使用，把腳尖墊起來咚咚咚的踏，這也是一種運動。來回踏滿25下的話，合計可以消耗24~30卡路里。
　　廣告的時候做蹲舉運動
　　看電視的時間也可以拿來做運動。秘訣就在於中間廣告的時候，把前腳大步向前踏，開始鍛鍊大腿。如果看的節目有三個小時的話，廣告時間應該也會有個20—30分鐘，所以如果全部都拿來做運動的話可以消耗120千卡路里喔！
　　用爬樓梯代替電梯
　　無論是通勤還是公司內，甚至是百貨公司，盡量避免電梯多利用樓梯吧！每爬一層樓的話可以消耗10千卡。