7個瑜伽動作緊實手臂 告別蝴蝶袖

你的手臂為那些夏日清涼上裝準備好了嗎？不用依靠啞鈴，瑜伽就能幫你塑完美的手臂線條，甚至能有益整個肩部、背部和上半身。每個花十幾分鐘練習這7個瑜伽動作，堅持一周你就能看到明顯的效果哦。
　　單腿下犬式
　　下犬式的動作看上去比較放鬆，但是對於手臂和背部上半部分的鍛鍊非常有效。而將一條腿向 上伸直形成單腿下犬式則更富挑戰性。
　　側板式
　　這是一個完整的側板式。當然如果你的韌帶不夠柔軟，可以不用抓住腳趾，一個初學者的側板 式就足夠鍛鍊到手臂和背部了。或者雙腳著地的處級側板式也能達到相同效果。