怎樣瘦手臂才有效 這些瘦臂方法千萬別錯過

　　怎樣瘦手臂才有效呢？介紹瘦手臂的簡單有效秘訣，幫你瘦出纖細手臂，一起來看看吧。

　　瘦手臂運動

　　首先抬頭挺胸收腹，然後站直於地面上，雙手向身體聯測舉起，手肘部分呈彎曲，讓前臂和上臂成直角狀態。接著逐漸向頭頂的上後方推去，整個動作保持肘關節微屈，切記不要讓關節鎖死，這組動作重復練習15次，做5組即可。

　　俯臥撐坐

　　首先趴在地上雙手撐地面，雙手要與肩同寬，接下來手肘彎曲，同時將身體中心移向右邊，整個身體向右傾斜。然後把身體的中心移回中間，左右替換，。每次保持這樣持續左右運動5分鐘，很快就發現手臂瘦了喔！

　　手臂操

　　用雙槓來瘦手臂絕對是個好方法，首先雙手打開並抓住單桿，要與肩同寬喔，同時雙腳併攏，身體微微向前傾。然後開始彎曲胳膊，踮起腳跟，身體要保持挺直，慢慢地讓胸部靠近鐵桿。每天做5次，每次保持兩分鐘。

　　坐著舒展身子

　　首先坐在床上，然後雙腿向兩側打開，身子保持筆直喔。利用腰部的力量將上半身向腿部壓去，同時雙手貼耳向上伸直，當手臂伸至極限時，保持該姿勢15秒。最後緩慢恢復原姿勢，反復練習15分鐘。這個動作能使手臂、腰部得到伸展，常練習就能讓你擁有纖纖細臂，性感小蠻腰。