居家痩臂操 擊退麒麟臂超有效

　　第一種：毛巾妙方
　　輔助道具：一條小毛巾
　　剛開始做這個運動之前，最好準備一條小一點的毛巾做輔助工具。可以先在家裡練。等到動作熟練後，就可以不用毛巾而直接讓兩只手相握，並且可以在office的工作休息時間練習。
　　基本動作：
　　1.首先右手握住毛巾向上伸直，手臂盡量接近頭部，讓毛巾垂在頭後，然後從手肘部位向下彎曲，這時毛巾就會垂在你的後腰部位。
　　2.將左手從身後向上彎曲，也就是從手肘部位，握住毛巾的另一端，兩只手慢慢地一起移動，直到右手握住左手。
　　3.這個時候兩只手都在身後，而右手的手肘會剛好放在後腦勺那裡，切記，不要低頭，而要用力抵住右手肘，這時你會覺得右手被拉得很酸。
　　4.堅持20秒，然後換左手在上右手往下，也做20秒。
　　5.每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，一天5分鐘。
　　妙方點評：這個妙方屬於見效很快的那種，但是如果長時間不練習的話，還會恢復原樣，不過如果你是邊減肥邊做這個，就不會變回原來的樣子。