四式瑜伽動作 專減手臂拜拜肉

　　瘦手臂瑜伽動作之風吹樹式
　　Step1.開始的時候先跟上面的動作一樣，提肩膀、手臂和手上去、吸氣;
　　Step2.然後先放左手在地上，慢慢彎左腰，拉長右腰，呼氣;
　　Step3.然後吸氣，回身體到起始動作，再做右邊。左右都一樣，至少做十個呼吸 (左邊五個呼吸，右邊五個呼吸)。左右平均約保持1分鐘。
　　瘦手臂要點：呼吸平穩，感受到手臂側邊的肌肉有拉伸才有效果。
　　瘦手臂效果：塑造更好看的手臂內外側線條，以主動拉伸達到瘦手臂效果。
　　瘦手臂瑜伽動作之拉伸手臂
　　Step1開始的時候，手和膝蓋著地，好像準備要爬一樣;
　　Step2從上一個動作開始，吸氣，慢慢把手推到前面去，身體和頭會慢慢靠近地面;
　　step3呼氣、把身體推後，感覺身體柔軟;
　　瘦手臂要點：讓下巴在地上放鬆。至少做五個呼吸，如果覺得背疼的話，慢慢做。
　　瘦手臂功效：拉伸手臂是瘦手臂，減手臂贅肉的很重要的一步.因為主動拉伸能幫助手臂形成好看的線條，從而打造瘦手臂，減手臂贅肉的效果。