4招手臂減肥操 輕鬆告別麒麟臂

夏天就要來了，MM們的小背心、小短褲都準備好了嗎？當其他一切都準備好時，卻發現最重要的東西還沒有準備好——手臂仍然是麒麟臂。怎麼辦呢？不用慌張，現在小編就來介紹幾招手臂減肥操，幫你快速告別麒麟臂。
　　發胖原因
　　主要是因為人體脂肪量增加的結果，長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多餘的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖。另外一個原因是缺乏適當的手臂運動。白書成介紹日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
　　一、交叉合掌式
　　母其彌雅示範：交叉合掌式
　　1、端坐，上身挺直，雙手自然放置，深吸氣；
　　2、雙臂向上伸直合掌，雙臂內側貼緊耳朵；
　　3、呼氣，手臂保持不動，身體向兩側下壓伸展。
　　Tips：身體向兩側伸展時注意肩部不要前傾。
　　向側伸展時，注意腰部收緊哦，在舒暢了腰側同時強化了曲線，讓腰身更加美麗動人。