簡單幾招 讓你徹底告別「蝴蝶袖」

當你看到別人線條優美的臂膀裸露，卻只能把自己兩臂贅肉藏在袖子里，心裡是不是很不是滋味呢？要如何快速擺脫「蝴蝶臂」呢？下面教你瘦手臂的方法，只要持之以恆，就能減掉手臂上的脂肪，到時可別忘記買件無袖衫來秀秀自己的細臂喲！
　　一、俯臥撐
　　整個動作可以鍛鍊整個手臂的肌肉，促進血液循環，從而促進脂肪燃燒。首先在地上趴下，兩手撐著地面，雙手與肩同寬，手指朝向身體的外側，整個身體的狀態就類似於做俯臥撐時的狀態。接下來兩手手肘彎曲，同時將身體中心移向右邊，整個身體向右傾斜。然後把身體的中心移回中間，再往左，重復以上動作。每天做個幾組，堅持下來，瘦手臂簡直輕而易舉。
　　二、手臂操
　　首先兩手打開並抓住單桿，寬度與肩同寬，同時雙腳併攏，身體微微向前傾。然後眼看前方，開始彎曲胳膊，踮起腳跟，身體要一直保持挺直，同時加大呼吸量，慢慢地讓胸部靠近鐵桿。每天做5次，每次保持兩分鐘。
　　三、手臂內外畫圓
　　用手臂畫圓的方法很簡單，首先把雙手向前伸直，然後轉動雙臂向外畫圓20次，接著再向內畫圓20次，注意畫圓時圓圈形狀不用畫得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。