按摩+運動 輕鬆擊退手臂拜拜肉

　　正是穿無袖背心的最佳季節，但是粗壯手臂一露出來真的超雷人！胳膊粗不僅顯胖，還顯壯，真的太毀形象了。怎麼瘦胳膊上的贅肉最快最有效呢？
　　胳膊粗的原因
　　1、缺少運動
　　手臂的肌肉很難活動得到加上少運動，容易造成脂肪記錄及肌肉鬆弛。
　　2、經絡循環不暢通
　　手臂內側肥胖，除了脂肪堆積外，經絡循環不暢通，水分會滯留在內側位置，形成腫脹。
　　3、坐姿不正確
　　經常彎腰駝背，會令斜方肌、三角肌和三頭肌經常處於鬆弛狀態，久而久之就會讓脂肪堆積在手臂部位。
　　按摩瘦手臂方法
　　1、按摩淋巴
　　一隻手向上伸展，用另一隻手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏。
　　2、按摩腋下
　　彎曲手肘抬起左手，然後用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內側，動作要持續20秒，然後換邊重復動作。
　　3、按摩手臂關節
　　彎曲手肘抬起左手放在頭後面，然後右手按在左手的肘關節上，手掌稍微用力順著手肘處往下按摩至腋下位置，動作持續20秒，然後換邊重復動作。