超實用的瘦臂招數 教你擊退拜拜肉

肉肉的手臂穿什麼都不好看，整個人還看起來壯壯的，那麼手臂上的贅肉怎麼減呢？下面就跟大家推薦幾個瘦手臂的方法，讓你輕鬆瘦手臂哦！
　　手臂發胖原因
　　主要是因為人體脂肪量增加的結果，長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多餘的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖。另外一個原因是缺乏適當的手臂運動。白書成介紹日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
　　手臂粗怎麼減一、食療瘦手臂
　　手臂粗怎麼減？最簡單的方法就是先嘗試飲食瘦手臂的方法，比如減肥食譜，早上喝一杯牛奶，加一個烤番薯或者一個烤土豆，中午則吃一些新鮮水果，以香蕉和蘋果為主。也可以吃適量的米飯以及是水煮青菜。晚上的話就吃饅頭就這玉米粥就可以了。
　　晚飯後一個小時開始運動，主要是現在手臂上裹上幾層保鮮膜，然後跳繩，因為跳繩需要手臂甩繩哦，堅持一個月，效果特別理想哦。
　　手臂粗怎麼減二、瘦手臂運動
　　單臂伸展運動
　　這個動作可以鍛鍊到肩部肌肉和肱三頭肌，還能順帶鍛鍊到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。
　　將手臂按壓在放在地板上的枕頭上，腿向後伸直使身體呈一條直線。將右側手臂向右伸展，掠過地板向上抬起，如圖所示。稍作停頓後，放下手臂回到初 始位置，整個過程中盡量保持身體的直線狀態。將手臂向前抬起與地板平行，然後再向上抬起，再回到初始動作。持續30秒後，換手臂再做30秒。然後深呼吸 30秒放鬆。