簡單瘦臂動作 讓你擊退拜拜肉

春天來了，再不開始減肥，夏天就到了，露肉的季節就尷尬了，你只能眼巴巴看著別人各種秀，各種曬好身材了，手臂是身體曲線的一個重要組成部分，粗壯的手臂不僅會讓你失去纖細感，還會讓你整個人看起來厚重臃腫；而纖細勻稱的手臂則能很好地增加身體曲線的美觀度，為好身材加分不少。下面就一起看看怎麼瘦手臂吧！
　　產生蝴蝶袖的原因？
　　主要是因為人體脂肪量增加的結果，長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多餘的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖。另外一個原因是缺乏適當的手臂運動。白書成介紹日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。
　　最有效方法一、手握啞鈴
　　1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
　　2、緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
　　最有效方法二、站姿臂屈伸
　　怎樣瘦手臂最快，雙腿可以併攏，也可以前後站立。雙手握槓鈴片，伸直，緊貼耳朵邊，肘關節向前，彎曲肘關節，大概成90度角回到初始動作。