瘦臂難？只需20秒就能輕鬆擁有玉臂

　　四、空手也能瘦手臂
　　動作一：
　　Step1：兩手垂直放置在身體左右兩側，掌心向下。
　　Step2：手臂以順時針方向轉圈30下。
　　Step3：手臂以逆時針方向轉圈30下。
　　除了運動外，瘦身食物的搭配也是必不可少的！
　　其中荷葉灰的減肥效果非常好。
　　荷葉灰是一味中藥，是由明代醫學家戴思恭所創。
　　可在餐後也可平常當喝水飲茶食用。
　　其中荷葉灰用米湯調幅，如果能堅持吃1個月，體重一般可以降低10多斤。
　　荷葉灰也可以和炒白術搭配，炒白術有健脾祛濕的效果，配合荷葉灰一起使用，效果更佳。
　　有專家認為荷葉灰對健脾健胃效果極佳，所以減肥效果非常明顯。
　　建議減肥者少吃冰、少吃麵食，以免影響循環代謝。
　　但是荷葉灰製作比較複雜，有新聞爆料江西贛州市場上出現大量假黑色荷葉灰，主要特徵是顏色發黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。