7個瘦手臂動作 簡單又有效

很多女孩都倍受「拜拜肉」的困擾，粗壯的臂膀實在是令人望而生畏，這可跟美麗的女性氣質相去甚遠。那麼，應該怎麼瘦手臂呢？下面就跟小編一起來看看吧！瘦手臂的7個動作，讓你輕鬆擊退拜拜肉！
　　首先，別找藉口
　　在你將要訓練出性感的手臂之前，我們先來破解2條關於力量訓練的流言。
　　流言1：鍛鍊胳膊的話,它們肯定會變粗壯。這是女性最輕易找的藉口。基爾希說，女人們擔心如果她們進行舉重訓練，就會變成「肌肉女」，失去女性韻味。但這是不對的。基爾希解釋說：女性的身體並不輕易練出大量肌肉，因為缺乏雄性激素(睪酮)，除非基因變異。
　　流言2：如果停止訓練,好不輕易練出的肌肉將變成脂肪。這也是錯誤的。基爾希說 ：「如果你停止訓練,你的身體可能會發胖,但發胖的原因和你之前練沒練出過肌肉沒關係。」
　　為什麼胳膊會長贅肉呢?
　　相比於大腿、腹部等其他部位的肉，胳膊上的肉並不能決定我們衣服的尺寸，這是它容易讓我們忽視的原因。它不是我們關注的部位。所以在不經意間，手臂就變得像水桶一樣粗大了。特別是，與其他地方相比，它的代謝量比較少，日常生活不常用的肱二頭肌和肱三頭肌，很容易積聚脂肪。提重物的時候，會使用到肱二頭肌，不運動是完全用不上肱三頭肌。這個部位肌肉量少，為了保護骨頭，脂肪會在這個地方堆積。加上肩膀的血液循環低下，脂肪代謝速度慢，贅肉會大量的積聚在胳膊上。