適合懶人的超全瘦手臂攻略 收藏這一份就夠了

　　手臂有多重要你可能不知道，它可是全身裸露機會最多的地方之一，也是最基礎的性感部位之一奧！馬上就要過春節了，春節一過夏天也就不遠了。為了美美噠露出自己纖細的手臂，抓緊時間趕快減肥吧。

　　小編今天推薦幾種不同方式的瘦手臂的捷徑，你可以任選一種進行瘦手臂奧！

　　超全瘦手臂攻略NO1.瑜伽瘦手臂法

　　01.蛇式

　　俯臥，雙手伸直，置於身體兩側，雙腿伸直併攏，放鬆。下巴貼地，保持3-5個呼吸。然後，雙手背後，反向相握，上抬。接著，頭部、雙腿抬起，使肩膀離地，該姿勢保持3-5個呼吸。重復上述過程3-5次。

　　02.樹式

　　站姿，雙手合十，屈右腿，腳掌貼於左腿大腿內側。若無法取得平衡，可用單手扶住右腳。保持3-5個呼吸。待身體平衡後，雙手松開，挺直背部，慢慢上舉，於頭頂處合十。盡量保持手臂伸直，保持3-5個呼吸。換另一側重復上述動作。重復3-5次。

　　03.英雄式

　　英雄式坐姿，雙手合十置於胸前，挺胸收腹。保持3-5個呼吸。然後，抬起雙手，張開手臂，掌心相對，頭部往上仰。保持3-5個呼吸。雙手交叉，向前伸展，上身彎曲，做伸懶腰的動作。保持3-5個呼吸。雙手背在身後，反向握拳，拉伸手臂同時上身後仰。保持3-5個呼吸。回到英雄式坐姿，保持5-8個呼吸。重復上述過程3-5次。