冬季美臂減脂三步大行動

　　第三步：按摩篇
　　目的：進一步祛除臂部脂肪，並減緩雙臂練習後的緊張狀況。
　　1、五指張開，用力將臂部的肌肉由上向下先拿起，再松開，以3次為1遍，每側臂共做12遍。
　　2、五指並擾，從肩到手腕按順序拍1遍，每側臂拍12遍。
　　3、以螺旋狀方式，按順時針方向，由上往下輕輕揉按手臂，每側臂做10遍，此動作最好在淋浴時做，效果將更加顯著。