簡單三組瘦手臂運動練就美臂

想擁有具線條感的美臂嗎？教你三組瘦手臂運動，簡簡單單，你就可以練就迷人美臂了！手臂的肌力訓練，不僅美觀好看，搬取重物時也不易傷及手腕，也可避免因力氣不足而施力錯誤，造成其他部位受傷。且因女性因荷爾蒙的關係，一般的練習並不會造成過度壯碩。
要美麗、健康，也不一定要花大錢，在家固定練習以下動作，也能輕鬆造就美臂。
在運動後，建議可以雙手拍拍運動後的手臂肌肉，搭配伸展運動，搭配伸展可以消除疲勞、維持彈性，也就不容易抽筋。

美臂彈力帶
說明：利用一般家裡面有的鬆緊帶、彈力帶或水瓶，可取代啞鈴，對於手臂前後的二頭肌、三頭肌鍛鍊很有幫助，鬆緊帶的彈性不宜過松、視自己需要的阻力調整長度，但也要注意不容易斷。
1.預備動作：右腳在前、左腳在後，將鬆緊帶放在右腳下，右手近身側、垂下，手拿鬆緊帶另一邊。腳要踩穩，手要抓牢。
2.吸氣，手肘彎曲，手臂往上、上手臂仍在身側（不要往外擴）。
3.吐氣，手肘伸直、回到原位。
4.視個人狀況，每次做10到20下，再換邊做。