三個月輕鬆殲滅拜拜肉

 

　　BodyPump 殲滅拜拜肉，限時一個月見效果，三個月之內趕盡殺絕。

　　藏在胳膊底下，一舉手說“拜拜”就晃動不已，故名。拜拜肉讓美女一對手臂變得不是珠圓玉潤，而是拖泥帶水。對街頭流行的露背裝、吊帶小背心望而生嘆，更別說穿著無袖的旗袍。用力擰，脂肪擰不走；發狠掐，贅肉又陷不到骨頭裡去。

　　特命高手BodyPump出動，殲滅拜拜肉，限時一個月見效果，三個月之內趕盡殺絕。

　　BodyPump 世界上最快的塑身方法

　　Body Pump，意思是給身體充電。它是LesMills(萊美)國際專業運動體系中最基本也是最有效的一個項目，有“世界上最快的塑身方法”的美譽。

　　Body Pump是借助小型槓鈴進行的有氧健身項目。它根據鍛鍊者的要求科學設計：

　　小負荷量：每副槓鈴的標準最大重量是11公斤，訓練者選取的重量是自己最大負荷的50％。

　　高次數：在每一節的訓練中，訓練者要舉起槓鈴70—120次。

　　全身鍛鍊：一堂完整的BodyPump課程分十節，鍛鍊順序為：全身熱身、腿部、胸部、背部、肱二頭肌、肱三頭肌、腿部、肩部、腹部、全身放鬆。

　　較長的運動時間：每一節操的時間為35分鐘。一堂課總的時間為1小時左右。

　　經科學鑒定，長期堅持BodyPump訓練可以有以下的益處：

　　去除體內多餘脂肪。

　　這是絕大多數鍛鍊者的目的。經測試，一堂BodyPump課下來，女性鍛鍊者平均消耗437千卡熱量，男性鍛鍊者平均消耗586千卡熱量。

　　發展並保持肌肉群。

　　有些減肥者，只進行跑步、自行車、跳操等有氧運動，而不進行肌肉負重訓練。這樣減肥後，皮膚表面會出現桔皮現象，這是減肥者不願看到的。BodyPump可以幫助訓練者形成合理的肌肉群，以保持健美的身體。

　　增強肌肉耐力。

　　人們不僅需要優美的形體，還需要良好的肌肉耐力。BodyPump小負荷、高次數的訓練方式可以很好地提高肌肉的耐力。

　　增強骨骼密度。

　　骨骼中的鈣質流失是個不容忽視的問題。除了藥劑補充以外，負重練習可以幫助我們提高骨骼密度，避免不必要的損傷。