OL瘦臂操 5分鐘練出修長美臂

　　瘦臂第五招 抬平內收臂

　　1.坐在椅子上，不要靠在椅背上，上半身保持挺直狀態，雙腳平放地面；

　　2.雙手握拳，雙臂舉起向上伸直，與肩同高；

    　3.吸氣，兩手肘彎曲成直角；吐氣，將兩手肘靠向肩膀，並向內收；

　　4.將這個動作一組為12下，共進行2組，速度不用很快，慢慢地進行。

　　這套動作動作可以使二頭肌屈曲、三頭肌伸展，個有穩定肩關節，塑造手臂線條的作用。

　　瘦臂第六招 後曲練習

　　1.坐正於椅子上1/3處，兩眼平視，挺直腰背。

　　2.左手肘彎曲，左手掌貼住右邊背部，右手握住左手肘處，雙肩盡量外擴，停留做深呼吸。然後換手再做一次。

　　3.左手上舉，手肘自上向後彎曲，右手由下向上，繞過背後與左手戶握，停留做深呼吸。還原再做一次。

　　這套動作能夠解除肩膀肌肉緊繃僵硬，柔軟肩關節預防五十肩，美化手臂線條，促進血液循環。

　　瘦臂第七招 淋巴按摩

　　1.塗抹一些纖體霜；

　　2.從手心到手臂的順序，將手臂握住，之後用大拇指進行按壓；

　　3.從手臂向腋下進行按壓。

　　這樣按摩可以揉碎皮下的頑固脂肪，促使淋巴循環暢通，達到瘦手臂的效果，每次進行3分鐘即可。

　　正坐在辦公室的OL們，還抱怨沒時間鍛鍊嗎？這些動作都是能坐在椅子上完成的，選擇其中適合自己的幾個實踐一下哦！只需5分鐘就能搞掂！特別是常常要做一些文案的工作的MM，不運動小臂就真的無可避免地變胖的哦，多餘的贅肉在你手臂下方驕傲的展示著，還不行動起來把它們給滅了？！