白領工間5min必學瘦臂動作

　　導讀：手臂是最顯而易見的部位之一，擁有纖細的手臂是修身的基礎。坐在辦公室的OL們，時常抱怨沒時間鍛鍊。小編精選坐在椅子上就能完成的瘦臂動作，讓你這個冬天甩掉臂肉！

坐椅上抬手臂

　　瘦臂第一招：坐椅上抬手臂

　　1、雙腳分開一肩半寬，坐在椅子上，雙手在胸前合掌，腰背挺直，閉上你的眼睛，身體放鬆，保持自然呼吸；

　　2、吸氣的時候胸部挺起來，呼氣的時候胸部沈下去，感受身體的呼吸平衡；

　　3、慢慢地將你的雙手向上伸展，筆直舉高過頭，在頭上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸展，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右；

　　4、在做這個動作的時候還能夠配合腳掌的活動放鬆，雙腳平踩在墊子上。