四個最快速瘦手臂方法 輕鬆塑造纖纖玉臂

　　側壓

　　首先，輕輕握拳，彎曲著手肘的同時抬起雙手臂在兩側的位置，把拳頭放在腋窩處，注意保持手肘的高度與肩部高度一樣。然後，向下划動手臂，前手臂先下落到最下方垂直於地面，再平舉到與肩部同高，這時候手臂是和肩部在一條直線上的，注意要使掌心向著後方。最後，放下手臂，恢復為開始的姿勢。重復練習上面動作20次。

　　胸推

　　首先，將雙手握成拳頭狀，使拳心往前，雙手自然放在身體兩邊。然後，使掌心向上並舉起雙手在前方位置上，高度與肩部高度一樣，注意舉起手的時候，肩部不能擺動，同時收緊腰腹部位。接著，往內收緊手臂，收緊的程度是能使胸圍受到手臂內側的擠壓，這樣堅持10秒鐘時間，最後，將手臂放下來並放鬆。重復上面的動作20次。

　　這四個瘦手臂動作非常簡單，隨時都可以練習，特別是平時在辦公室或者在家長時間久坐後，可以站起來練習一下，活動雙臂，通過不同動作對手臂的鍛鍊，能夠促進燃燒手臂內側的脂肪，見效很快，堅持每天練習，就可以輕鬆瘦手臂，擺脫蝴蝶袖。