10個瘦手臂運動 神速瘦出纖美玉臂

　　運動8

　　準備動作：坐在有靠背的椅子上，將雙手置於身體兩側並扶在椅子的旁邊。

　　1將雙手手肘伸直並將臀部緩慢離開椅子。

　　2彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復到1的姿勢。重復約5——10次。

　　運動9

　　1.伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。

　　2. 雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。

　　3. 到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

　　運動10

　　水瓶手臂自然下垂身體兩側，右手利用手臂力量向身體左側彎曲，要不頭部不要移動，手方向一次，手緊握水瓶，雙手向後360度旋轉手臂，最後回復到最初位置，手握水屁股於腰間上臂與小臂成90度，保持小，大臂間的角度同時向後太高上臂，左手反向一次。

　　這就是我為你們帶來的減手臂的方法，說了這麼多，還是兩個字——堅持。