手臂線條訓練法 讓你手臂瘦又美

相對全身各個部位來說，手臂無疑是比較好瘦下去的一個部位，但只求瘦成麻桿就會影響整體美觀，今天就請專業瘦身達人來教大家如何瘦的更漂亮，讓你擁有完美的手臂線條。想獲得美麗的手臂線條，兩個地方是關鍵點，一個是肩胛骨，一個是大臂。纖細的肩胛骨在視覺上能顯得整個人都更加性感勻稱。而大臂的贅肉有可能變成副乳，所以特別需要注意！

　　性感肩胛骨打造法
　　第一步：
　　收下巴令頭向下低，然後黃守握住毛巾兩端，雙手筆直向上舉。
　　第二步：
　　首先一邊胳膊施力，慢慢把另一隻手拉像一側，這時施力的手臂要保持伸直，另一隻手要彎曲移過後腦，保持5秒。
　　第三步：
　　之後換做彎曲的手臂施力，將伸直側舉的胳膊拉回中心線，慢慢的放鬆回到步驟1，再換另一邊。一邊抻拉算一組，做10-15組即可，一天可做2組。
　　特別提醒：手肘一定要全程伸直，才能使這個動作有效起到作用，否則做再多都是無用功。

　　美麗手臂線條打造法
　　第一步：
　　雙腳分開與肩同寬，雙手平舉與地面平行。
　　第二步：
　　兩手在腦後握住手肘處，然後低頭，令下巴碰到胸前。
　　第三步：
　　低頭的同時要挺胸收腹，兩手手肘向上拉伸，同時肩胛骨向後抻打開，保持5秒後，慢慢回到動作1。