5套瘦手臂運動 輕鬆告別拜拜肉

　　90%的女性都認為，手臂是曝光率最高的部位，瘦身先要瘦手臂。今天為廣大有著蝴蝶袖煩惱的女性們精心挑選了5套瘦手臂運動，不需上健身房，居家也能鍛鍊，讓你輕易甩掉拜拜肉。

　　健身球曲降運動

　　A：小腿放在健身球上，雙手伸直，張開與肩同寬，手掌撐地，保持背部平直。

　　B：彎曲手肘，使上身往下降，至自己所能承受的最大限度。

　　保持60秒，每組重復10-12次，做3組。

　　單臂上舉

　　A：站姿，雙腿張開與肩同寬，雙手各持啞鈴，手肘彎曲上舉，使啞鈴與耳朵在同一水平線，掌心朝前方。

　　B：左手往上高舉伸直，使手臂稍前於臉部，下身保持不動。回到動作A，重復右手進行。

　　保持60秒，每組重復10-12次，做3組。

　　拉環運動

　　A：坐在椅子上，雙手拉住吊桿(也可用彈力繩代替)，掌心朝下，上臂放在耳朵兩側。

　　B：頭部往下低，用力拉下吊桿，使之在頭部後方。

　　保持60秒，每組重復10-12次，做2組。