常做5組瘦臂操 纖細手臂秀出來

　　看著自己粗粗的兩條手臂。有時候覺得身邊人看自己的眼神都是怪怪的。為了自己的幸福人生，一起來做瘦臂操吧!下面隨小編一起來看一下日常保健支招：一起來做瘦臂操，減掉可惡小肉肉。

　　手臂粗主要是平時運動不到位。在日常活動中，很少會全方位運動到手臂的肌肉。這些瘦臂操就解決了這個難題。

　　瘦臂操

　　1、墊上肱三頭肌訓練

　　step1 屈膝跪在地上，兩小腿交叉，雙手食指相對，成60度夾角。

　　step2 屈肘，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續一秒鐘，然後恢復原狀。

　　2、俯臥上提訓練

　　step1 俯臥於墊上，四肢伸直，雙手雙腳分開各成60度角。

　　step2 異側手腳向上提，過程中頸部放鬆，收緊背闊肌群、臀大肌群。

　　3、站姿肱二頭肌訓練

　　step1 雙腳分開與肩同寬，雙手置於身體兩側夾緊，雙手持同重量的重物(如裝滿水的礦泉水瓶)至最高點。

　　step2 緩慢下落至手臂微曲位置，連續做20次～40次一組，三組即可。