三組瘦手臂瑜伽動作 擺脫蝴蝶臂困擾

　　Step 3. 吐氣 放鬆

　　Tip：依個人肌肉延展度，手臂上提幅度若只有1公分，一樣有效果喔！
　　Tip：停留時，保持手肘夾緊，不斷延展手臂肌肉。
　　● 手臂緊實瑜珈術.Part III
　　作用 ：1. 延展手臂後側肌肉線條
　　2. 刺激淋巴循環 減少上半身水腫
　　Step 1. 盤坐 將毛巾繞到背後 分別抓住兩端
　　Step 2. 右手肘朝向天花板 背部拉長延伸
　　分別抓住毛巾的兩端後，右手臂的手肘朝向花天板的方向，將背部拉長延伸，保持5~10次的呼吸，手臂有微酸的感覺。
　　Step 3. 換邊動作
　　Step 4. 吸氣 右手放開毛巾 吐氣 放鬆 透過簡易的瑜珈動作，希望大家都可以早日擺脫腦人的粗手臂喔！
　　想要甩掉蝴蝶袖，日常多練習上面的瘦手臂瑜伽，堅持練習，輕鬆甩掉手臂贅肉，打造纖細手臂！