居家三招瘦手臂 讓你遠離拜拜肉

想展現完美纖纖手臂？那就趕快瘦手臂吧，下面介紹幾招瘦臂運動，動作很簡單易學！除了進行瘦臂運動瘦手臂外，還要注意手臂護理，只有運動和手臂護理相結合，才能打造完美手臂。

　　胳膊內側不粗時

　　將兩條腿打開至與肩膀寬度一樣，然後兩只手放在背後，把兩個大拇指相連起來，其餘的手指頭都要展開。用力地把下巴抬起來後，將上身向前彎曲，然後將兩只胳膊向上舉起來，如此保持3秒後，返回到起初的姿勢，如此反復10次。
　　對整個胳膊更有效的運動法
　　①將兩只胳膊向上舉起，然後用左手握住右手。
　　②在保持其狀態的情況下，彎曲左邊的胳膊肘後將右手向左邊拉，直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時保持3-5秒。
　　③直到兩只胳膊呈水平線時，在將左邊的胳膊肘降低的狀態下保持3-5秒(做3-4次後換胳膊做)。
　　對肩膀和胳膊上面更有效的運動法
　　①盤腿坐下來，然後將大拇指放在裡面攥著拳頭，並將兩只胳膊向內側彎曲。使胳膊肘到肩膀高度，然後胳膊呈垂直。
　　②保持胳膊肘的位置和角度，將兩只胳膊挪到身體旁邊。
　　在保持③ ②的姿勢的狀態下，用肩膀和胳膊上部將胳膊分別向外、向內各旋轉10次。