三套瑜伽有效瘦手臂 讓你擊退煩人拜拜肉

　　3.還原，換手再做一次.

　　4.左手上舉，手肘自上向後彎曲，右手由下向上，繞過背後和左手互握，盡量擴胸挺腰，停留做深呼吸.
　　5.還原，換手再做一次.
　　三.椅上細臂變化式
　　功效:美化手臂曲線，消除手臂贅肉，柔軟肩關節，促進肩頸部的血液循環，預防頸部僵硬.
　　動作:
　　1.坐正於椅上二分之一處，挺直腰背，雙膝併攏.
　　2.右手平直上伸，手心向內側.
　　3.左手繞過頭部後方抓住右手手肘.
　　4.吸氣，右手掌心以逆時針方向旋轉成手心向下，同時，右手緩慢向右側拉開，直到左手臂拉緊.停留做深呼吸.
　　5.還原，換手再做一次.
　　以上的椅上坐式瘦手臂瑜伽，幫助你消除脂肪，堅持練習，輕鬆甩掉拜拜肉。