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日常瘦臂招數 輕鬆擺脫拜拜肉

發布日期:2023-10-07 08:25:37來源:中國減肥網
  ▌按摩瘦手臂
  據說一個人的手臂如果比較纖細,她看起來的體重會比真正的體重大概少1-1.5公斤左右。但是由於日常不注意,特別是上班總是對著電腦的女性,手臂肌肉更加容易鬆弛,久而久之就會形成“蝴蝶袖”,因此怎樣瘦手臂最有效?試試按摩瘦手臂吧。
  按摩瘦手臂可以加強靜脈循環,讓淋巴回流使肌肉收縮。無論是減粗壯的手臂還是緊實鬆弛的手臂,都可以通過按摩手臂的方式瘦出纖細線條。
  ▌俯臥撐坐
  整個動作可以鍛鍊整個手臂的肌肉,加快促進血液循環,從而促進脂肪燃燒。
  首先在地上趴下,兩手撐著地面,雙手與肩同寬,手指朝向身體的外側,整個身體的狀態就類似於做俯臥撐時的狀態。接下來兩手手肘彎曲,同時將身體中心移向右邊,整個身體向右傾斜。然後把身體的中心移回中間,再往左,重復以上動作。每次保持這樣持續左右運動5分鐘,很快就會發現手臂上的肉肉少了很多了哦。
  ▌扶住椅子下蹲
  手臂扶住椅子,雙腳與肩同寬,身體慢慢向下蹲,呈半蹲狀態, 讓手保持90度,注意不可蹲得很低,以免鍛練到不正確的肌肉,反而沒有漂亮的線條,得到的只是一塊塊的肌肉。
  粗壯的手臂總是讓你看起來虎背熊腰,特別的man,完全沒有女人味,更沒有任何曲線可言。想要擁有纖纖細臂,小編給你分享日常居家瘦手臂小妙招,宅在家裡就能輕鬆減掉手臂贅肉哦!快跟著小編一起來看看吧。

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