怎樣瘦手臂？ 5妙招又快又有效

正值夏天，是不是在煩惱手臂上的拜拜肉即將要露出來了，懶人一族們如何去瘦手臂呢?且看下面的懶人瘦手臂法。手臂上的肉肉如何才能去除呢?特別對於懶人來說，又不想運動流汗，那麼下面是懶人怎麼瘦手臂最快最有效五個方法。 　　懶人瘦手臂法一：單臂式
　　坐在地面上，膝蓋彎曲，腳掌觸地並併攏，兩手伸直放在身體兩側，然後用手肘撐地，把臀部抬離地面，然後把左手肘彎曲，使身體向左側下沈貼近地面，但不可坐在地面上，然後左手肘用力撐起身體，再換右臂下沈，這樣重復交替練習一分鐘。
　　懶人瘦手臂法二：跳繩式
　　跳繩大家都會，但想要起到瘦手臂的效果，也要懂得抓住要點，用兩手握住繩，手心向上，開始跳後要把握節奏，然後把手臂張開跳兩分鐘，再把手臂轉大圈地搖動繩，這樣可充分分解掉手臂的脂肪。
　　懶人瘦手臂法三：上下式
　　準備好一張比較高的椅子，然後躺在椅子的下面，用兩手抓住椅子的邊緣，手臂用力將身體拉起離開地面，並保持姿勢一分鐘，再慢慢把身體放回貼住地面，重復動作一分鐘。
　　懶人瘦手臂法四：內外畫圈
　　把雙手向前伸直，然後作畫圈動作，先向外畫圈20次，再向內畫圈20次，注意的是，在畫圈的時候要用手臂畫圈，不是用手腕，這樣才能鍛鍊到手臂。