7個瑜伽動作 3周甩走麒麟臂

　　手臂旋轉式
　　1.坐姿準備，雙臂左右側平舉，掌心向下。
　　2.保持整個身體不動，手指尖帶動雙臂順逆時針的做畫圓練習，每個方向10圈。
　　手腕運動
　　1.金剛坐姿，兩手置於膝蓋前，手臂伸直，手掌貼地，手指分別指向左右兩邊。
　　2.調整手，手臂伸直，手掌貼地，手指指向膝蓋方向。重復動作10次。
　　雙手合十向上式
　　1.蓮花坐姿，雙手與胸前合十，然後慢慢將兩手伸直，手臂緊貼耳際，兩手始終相貼。
　　2.保持均勻呼吸，雙手放下，回歸胸前合十姿勢。
　　仰臥伸展臂部
　　1.仰臥於墊子上，雙腳屈膝。一邊吸氣，一邊伸直雙手，五指合攏，並且在手肘處雙手交叉。調整呼吸。
　　2.吐氣，將彎曲手肘，使上手臂向臉部方向倒下，直到上手臂與臉部平行。保持這個姿勢15秒，重復動作3-5次，然後手臂轉換交叉順序，再重復動作。