拜拜肉怎麼辦？這幾招擊退手臂脂肪

追求完美身材的MM怎麼能容忍手臂上的贅肉呢？可是拜拜肉長起來容易，想瘦掉就難了。下面跟大家分享7個瘦手臂運動，有效擊退惱人拜拜肉。

　　第一招：牛臉式
　　1.單腳跪立在墊子上，調整呼吸，做深呼吸。
　　2.彎曲右腿，把左腿放在右腿之上。兩個手臂自然下垂。
　　3.左手由上方繞過背後，與右手在背後互握，最好有彼此互相牽制的感覺。停留5秒鐘，做深呼吸。
　　4.還原，調息，換另一邊做即可。
　　第二招：弓步叩首
　　1.右腿單膝跪地，左腿在前，兩膝蓋成90度，右腳板勾起。抬頭挺胸，兩手臂在身後握拳並伸直手臂。
　　2.保持腿部姿勢，上身向前傾斜至大腿處，兩臂向上舉直，頭低下。保持姿勢進行3-5個呼吸，然後慢慢回到原位，換邊重復相同動作。
　　第三招：門閂式側伸展
　　跪在地上，右腿向側伸直，腳背繃直，兩臂平舉。接著上身向右側傾斜至右手放在腳背上。
　　接著左手向後伸展，同時頭部向下看向地面。保持姿勢3-5個呼吸，然後慢慢回到原位，換邊重復相同動作。