9步瘦臂操 擊退拜拜肉so easy

網絡上、各種書籍雜誌上、各種減肥達人都提供過千千萬萬的瘦臂秘方，小編在此只摘取那些又輕鬆簡單、又超有效果的小動作，可以讓大家在平時生活中輕易養成習慣去做，就能瘦成纖纖玉臂哦！

　　一、平舉胸壓
　　1.雙手握拳，垂直放置於身體兩側，掌心向前，初學者可保持手掌展開狀態。
　　2.保持肩膀向下和向後鎖定，腰腹用力，雙手向前方平舉到肩膀高度，手心向上，小指用力貼緊。擠壓胸部，然後放下雙臂。做25次。
　　這個小動作能很好地鍛鍊胸部、二頭肌和腰腹。
　　二、拉伸後臂
　　1.將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，保持5秒。
　　2.爾後伸高，左右換邊. 如此動作每天做二組，每組十五次。
　　這是一個拉伸性動作，能收緊手臂鬆弛的肉肉，但要注意量力而為，防止拉傷。
　　三、刷杯子瘦手臂方法
　　手臂盡量抬高，做刷杯子的動作，換手再做10分鐘。
　　這個動作簡單得很，而且也可以收緊手臂，緊致乳房。家裡有真杯子需要洗的時候，就可以拿杯子來刷哦，一邊洗一邊還能減手臂！