瘦腿操甩掉腿部贅肉 瘦腿so easy

美腿的第一要素是瘦。當然瘦要瘦得恰當，不能像兩根竹竿，也不能有一絲贅肉。將一雙胖胖的腿變成美腿怎能少得了簡單的瘦腿方法。這些方法有哪些呢？
　　瘦腿就是這麼簡單 瘦腿操動起來 甩掉腿部贅肉
　　只要跟著做到下面介紹的4個最有效的瘦腿方法，就能消滅大腿和小腿的脂肪，重塑纖細腿型啦!
　　1瘦腿馬步操
　　『Step1』兩腿張開，雙腳間的步幅稍大於肩寬，上身挺直，收腹挺胸，兩肩放下，雙手叉腰。
　　『Step2』左右膝蓋向兩側彎下，臀部垂直下沈半蹲，大腿與小腿成90度。
　　『Step3』保持大小腿與上身的姿勢與平衡，兩腳踮起，腳跟離地5秒，重復5次。
　　2瘦腿空中腳踏車操
　　『Step1』平躺於床上，雙腿屈膝抬高90度，維持30秒。
　　『Step2』在空中踩腳踏車踩100次。
　　3瘦腿按摩術-大腿
　　『Step1』雙手交替分別沿內側及外側，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重復此動作30次。
　　『Step2』雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重復此動作30次。
　　『Step3』雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重復此動作30次，直到大腿感到酸痛。